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Sunny Sammy Yoga
♦︎♢♦︎拠点を持たないヨガ教室♦︎♢♦︎
主宰 数馬さとみ
profile
2014年、ホットヨガスタジオへの就職を機にヨガを始める。
ヨガ未経験で体もガチガチに硬い状態だった私だからこそお伝えできることが
あるはず、、との思いで
怪我なく無理なく丁寧でわかりやすい
指導を心掛けております。
2019年9月、スタジオ閉鎖をきっかけにフリーのヨガインストラクターに転身し
拠点を持たずに活動中。
ヨガスタジオ・スポーツクラブの定期レッスンの他、パーソナルレッスン、イベントや出張ヨガ、企業ヨガなどで
講師を務めさせていただいております。
“心身共に健康であるために”
その選択肢としてヨガに限らず、中医学やカッピング、よもぎ蒸しの施術を行う
［養生サロン SANKARA ］を2022年11月にオープン。季節や体質に合わせたオリジナルブレンドの薬膳茶を販売中。
＊資格＊
全米ヨガアライアンス認定 RYT200
中医養生ヨガ 初級・中級
yardヨガホイール
動物刮痧養生士
和漢薬膳師
東洋薬膳茶スペシャリスト
食品衛生責任者
カッピングセラピスト
腸セラピーセラピスト
＊レギュラーレッスン＊
◆ゴールドジム
月）10:30-11:30 ビギナーズヨガ
水）11:45-12:45 肩こり改善ヨガ
木）10:30-11:30 中医学養生ヨガ
日）11:30-12:30 ダイエットヨガ
◆ホリデイスポーツクラブ
火）20:45-21:30 ヴィンヤサヨガ
［ラフア］
月）20:45-21:30 メンズパワーヨガ
火）12:45-13:30 ほっとベーシック
水）20:45-21:30 ダイエットフローヨガ
◆マグマヨガスタジオ OnDo
月）13:00-14:00 姿勢改善ヨガ
14:30-15:30 ゆるめるヨガ
火）14:30-15:30やすらぎのヨガ
16:00-17:00 ベーシックヨガ
木）13:00-14:00 ベーシックヨガ
14:30-15:30 ムーンサイクルヨガ
土）10:00-11:00 ゆるめるヨガ
11:30-12:30 ムーンサイクルヨガ
日）14:30-15:30 やすらぎのヨガ
16:00-17:00 姿勢改善ヨガ
※土曜日は不定期
◆JOY FIT
水）10:00-10:45 目覚めのフローヨガ
日）9:45-10:30 美尻美脚アドバンス
◆亀田交流プラザ
月曜日 18:30-19:30
Sunny Sammy Yoga
月曜日 18:30－19:30
【料金】
1,200円（体験 1,000円）
【持ち物】
ヨガマット・動きやすい格好
フェイスタオル・お飲み物
※レンタルマット 100円
【場所】
亀田交流プラザ
美原1丁目26ー12
駐車場2時間無料
パーソナル
レッスンについて
レッスン内容や日時をご相談下さいませ。
その上で料金をご提示させていただきます。
【料金（目安）】
3,000円〜＋移動費（500-1,000円）
＋場所代（500円〜）
※函館近郊の場合
（遠距離の場合は金額が異なります）
※グレープレッスンの場合には
料金は変わります
【開催場所】
お客様のご自宅（場所代なし）などの
ご指定の場所
レンタルスペース
※亀田交流プラザ・青年センター
まちづくりセンター など
🌼レッスン一例🌼
あくまで例です。
お客様のリクエストに応じて内容を考えたりレベルや柔軟性を見ながら
その場で組み立てることもできますので
まずはご相談下さいませ！
🌼ベーシックヨガ
ベーシックとは、、
【ビギナー】初心者用【スタンダード】中級者用【アドバンス】上級者用と3つにレベル分けしたプログラム。
ヨガの基本ポーズ（座りポーズ・立ちポーズ・うつ伏せポーズ・寝ポーズ）をレベルに合わせバランス良く行います。
◆ビギナー（60分）
ヨガ初心者の方、運動が苦手な方、体力に自信のない方向けのプログラム。
ストレッチから始まり、座りポーズや寝ポーズをメインに行います。
◆スタンダード（60分・75分）
ヨガ中級者向けのプログラム。
ビギナーと比べ、１つ１つのポーズの難易度が上がり、立ちポーズが多くなります。
◆アドバンス（60分・75分）
ヨガ上級者向けのプログラム。
立ちポーズがメインとなり、いくつかのポーズを繋いだ連続した動作となります。ビギナーやスタンダードでは物足りない方、体力に自信のある方、動きたい！発散したい！方におすすめです。
🌼中医養生ヨガ（75分）
中医学とヨガを組み合わせたクラス
中医学とは、中国の伝統医学のこと。
体を構成する「気」「血」「津液（水）」の3つの成分。
これらはお互い助け合い、密接に関係しながら全身を巡り、生理機能を営んでいますが、そのどれかが足りなくなったり、滞ってしまうと、その3つのバランスが崩れ、体に不調のサインとなってあらわれます。
中医学では、その体調不良のことを【未病】といいます。
例えば、肩こりや頭痛、胃のむかつき・めまい・貧血もその１つ。
病気でもないし、、病院に行くほどでもない。でもなんか調子が悪い。
それらすべてが未病であり、放置すると病気になるといわれています。
体内のバランスを整え、未病にアプローチし、病気になるのを防ぐことが中医学の考えです。
そのため中医学は 、“バランスの医学”そして“予防の医学”とも呼ばれます。
中医養生ヨガでは、季節ごとに出やすい不調を学び、より快適に過ごせるよう養生法をお伝えします。季節と繋がる臓器の経絡をヨガのポーズで刺激し、活性化することで体内のバランスを整えていきます。
🌼Sammy Yoga Wheel （60分）
ヨガホイールとは、、
ヨガホイールは、写真のような30cmくらいの輪っかです。
その円形＆空洞の形をうまく利用しながら、ヨガのポーズを取ります。カラダの前面は人間の急所が集まっているため恐怖や不安を感じるとすぐに硬くなってしまいます。
また長時間のデスクワークをしていると硬くなってしまうのもカラダの前面です。
携帯やPC・デスクワークなどにより崩れた姿勢を正したり、体の前面や背面の緊張をとり、胸や肩周りの可動域を広げることで呼吸がしやすくなったり、いつも以上に伸びを感じることができるため、ヨガの効果をより得られるのが特徴です。
🌼アロマヨガ（60分）
アロマの香りが漂う中で、座りポーズ中心のヨガを行います。アロマが持つ効能に加え、ヨガのポーズで日々の疲れを癒し、元気を与えてくれるプログラム。
アロマとヨガの相乗効果で心身のバランスを整えましょう。
🌼おはようヨガ（60分）
朝にヨガをし、眠さやだるさが残る体や頭の中をシャキッと目覚めさせ、活力を与えると共に、心身も軽やかに。これから始まる1日を明るく気持ちよくスタートさせましょう。
あたなの「やる気スイッチ」をONします！
🌼企業ヨガ・出張ヨガ
社員向けの企業ヨガや企画するイベントに講師として参加させていただきます。
まずはご要望の日時や内容について、ご相談下さいませ。
カッピング療法
【吸い玉】
養生サロン SANKARA
にて施術を体験できます。
またはご要望があれば出張致します。
カッピングとは
Cupping Therapy
カッピングとは、中国伝統のデトックス療法で、日本では【吸い玉】とも
呼ばれています。
プラスチック製のカップを皮膚につけ
吸引ポンプを使い、中の空気を抜いて
真空にします。
空気圧によって体内に滞った瘀血（不要な血液や老廃物）を浮き出し、経絡や
気血の流れを促進し、冷え・むくみ・
疲れなどを改善することにより
自然治癒力を高めます。
また凝り固まった筋肉をほぐす効果も
あり、肩こりや腰痛にお悩みの方にも
おススメです。
色素反応により、体の不具合や臓腑の状態を知ることで、生活の見直しや体質改善のきっかけになるかもしれません。
ヨガの前後にカッピングの施術を行うことにより、相乗効果で健康な体へと
導いていきます。
カップをつけ放置している時間は
1-3分または3-5分程度です。
施術時間は部位により異なります。
カッピングによる色素反応の痕は
個人差はありますが
3日から10日でなくなります。
養生サロン SANKARA・出張での施術を希望する方は
TOPメニューの『お問い合わせ』にて
ご要望の日時等をお知らせ下さいませ。
黄土漢方よもぎ蒸し
養生サロン SANKARAにて体験できます。
または、出張も可能です。
𖦞 よもぎ蒸しとは 𖦞
よもぎなどの薬草を煎じた蒸気を
下半身を中心に体全体に浴び、皮膚や粘膜から薬草の成分を吸収させる
韓国伝来の民間療法です。
約600年前に産後ケアとして用いられたよもぎ蒸しですが、現代では
温活や妊活•腸活のイメージが
強いかもしれません。
膣や肛門に直前蒸気をあてることで
冷え•生理不順や更年期障害など多くの女性が抱える悩みの改善が期待できるほかデトックス•リラックス効果も高く
心身共にさまざまな恩恵があると
いわれています。
𖦞 座欲剤 𖦞
『ハーブの女王』とよばれる
よもぎをはじめとした17種類の
無農薬の漢方生薬•ハーブの中から
【婦人用】【美肌用】
【ダイエット用】の効能別にブレンドした座薬剤を使用。
目的に合せて3種からお選び下さい。
養生サロン SANKARA
完全予約制プライベートサロン
［柏木町:工業高校すぐ近く］
□黄土漢方よもぎ蒸し□
□カッピングセラピー□
□腸活セラピー□
□薬膳茶の販売□
サロンの営業日などの詳細につきましては
instagramにてご確認下さいませ。
▷https://www.instagram.com/sankara_hakodate
ご予約につきましては
instagramのDM もしくは HP TOPメニュー［お問い合わせ］からお願いします。
ご新規さまはすべてのメニューを10%offでご案内させていただきます。
◆黄土漢方よもぎ蒸し
（薬草足湯付き）
【60分】5,500円
カウンセリング：15-20分程度
スチーム&足湯：40分
よもぎ蒸しとは ▷ HP TOPメニュー
「黄土漢方よもぎ蒸し」にてご確認下さいませ。
裸の状態でマントを被り、マントをかぶせるように椅子に座ります。
椅子の下には壺があり、お選びいただいた薬草をグツグツ煮出し、その蒸気をお股や肛門から経皮吸収します。
裸でやるとはちょっと…
という方には紙パンツをご用意しておりますのでご安心下さい。
ただ、着用することで吸収力が落ちたり、汗腺を防ぎ汗の出も悪くなるため、裸でのスチームをおすすめしております。
SANKARAで使用するのは
【五色黄土の椅子】
五色の色を放つといわれる、韓国で一か所しか取れない大変貴重な五色黄土を使用しています。
岩盤浴やサウナで使用されるゲルマニウム・バイオセラミックなども含まれている五色黄土の遠赤外線効果により体の芯まで温まり、さらに保温効果も木製の椅子よりも高いといわれています。
【婦人用】【美肌用】【ダイエット用】の3種類の座薬剤の中から効能や香り、気分に合わせて
お好みの座薬剤をお選びいただけます。
お悩みの方には、カウンセリングにより
おすすめの座浴剤をお伝えいたします。
お選びいただいた座薬剤と同じ薬草を使用した
足湯もコース料金に含まれます。
私の経験談ではございますが、よもぎ蒸しにより体からは汗はだらだら流れ始めても足先まで温まるには時間がかかりますし、体育座りをして足をあたためることもできますが、長時間は疲れてしまいます。
だからこそ、足先を単独に温めてあげることで
効率良く全身を温めることができます。
よもぎ蒸しって汗出るの？とよく聞かれますが…
滝汗です。
ホットヨガ並みにかきます。
ただし、保温効果はホットヨガ以上です。
（初回は汗の出が悪い場合もございます）
汗も岩盤浴と同じようにサラサラの汗ですし
せっかく吸収した薬草成分（浸透するのに2-3時間程度かかるそう）をすぐに洗い流してはもったいないので、汗を軽く拭き取っていただきシャワーも時間を置くようおすすめしております。
施術中には、オリジナルブレンドの季節の薬膳茶をお出しします。
内臓が温まり相乗効果で、より一層デトックスできることでしょう。
施術後の壺ををみるのもお楽しみの１つ。
汗が壺の中に落ちるので、油の浮きや色など、その日のデトックス具合を確認し、日々の生活で気を付けていただきたいことなどアドバイスもお伝えさせていただきます。
◆ボディカッピング
【60分】7,000円
【90分】10,000円
【120分】13,000円
カウンセリング：15-20分程度
スチーム&足湯：40分
よもぎ蒸しとは ▷ HP TOPメニュー
［ボディカッピング］にてご確認下さいませ。
カッピングの施術の場合には、カウンセリングの際に［五臓チェックシート］を記入していただき、内臓のバランス、不調が出やすい内臓、内臓タイプなどを診させていただきます。
お客様のご要望の箇所を施術させていただきますが、コースによっては時間内に施術が難しい場合もございますので、カウンセリングや記入していただいた ［五臓チェックシート］を参考にしながら、ご一緒に施術箇所を決めさせていただきます。
◆60分コース［施術４５分］
目安として…
①首・肩回り&腕
②背中（五臓排毒セラピー）
③脚
④肩回り&腹部（腸活マッサージなし）
◆９０分コース［施術７５分］
目安として…
①肩回り&背中（五臓排毒セラピー）
②肩回り&脚
③肩回り&腰回り&腹部（腸活マッサージなし）
◆１２０分コース［施術105分］
目安として…
①肩回り&背中（五臓排毒セラピー）&脚
最近では、海外のセレブやサーファー、水泳選手やお相撲さんなど、TVでカッピングをしたであろう丸い跡をテレビで拝見する機会が増えたとはいえ、カッピングはまだまだ知名度が引く、“なんか怖い” “痛そう” というイメージを持つ方も多いと思います。
1番わかりやすく近い感覚は “つねられる” だと思います。
体の巡りを促す方法はたくさんある中で、“吸う” のはカッピング独自の方法かと思います。
カップをはずした跡の色により、体の状態を診ていきます。
血が足りていないのか、血の流れが滞っているのか、それは体質なのか、季節的なものなのか、何か原因があるのか…
体からのサインを見落とさぬよう、日々の生活を見直すきっかけにしませんか？
決して、1度の施術で健康になるものではございませんが、気血が流れ体が温まったり、体の重だるさが軽減するなど［体が喜ぶ感覚］は1度の施術でも味わうことができます。
◆腸活セラピー
【45分】4,500円
カウンセリング：15分程度
セラピー：30分
腸活セラピーとは、腸のマッサージ［腸活マッサージ］とお腹周りのカッピング
［腸活カッピング］を組み合わせた施術です。
お腹周辺を刺激することで腸はもちろん肝臓や胃の経絡も刺激することができます。
マッサージにより腸を温め、さらにカッピングの吸引圧により、ツボを刺激することで内臓の働きを活性化させ、内臓を元気にします。
また、おへその下にある子宮にもアプローチし、お腹専用の大きなカップを使用し、お腹全体を円を描くようにスライドさせることで、内臓の癒着をはがし、内臓の働きを活性化させます。
腸活セラピーの施術の場合には、カウンセリングの際に［五臓チェックシート］を記入していただき、内臓の状態や体質タイプを知ることでお腹の不調の原因がわかるかもしれません。
子宮に働きかける漢方アロマをおへそに垂らし、エキゾチックな香りの中施術を行います。
お腹のマッサージ中に、ギュルギュル〜 タポタポ〜と音が聞こえることもしばしば。
腸が活動し始める音、ガスや水分が移動する音です。
腸の動きを活性化することはもちろんですが、肝臓や胃の経絡（エネルギーの通り道）を刺激することで、肝臓や胃の不調の緩和にも繋がります。
そして、子宮にも働きかけるため、生理不順や更年期障害など婦人科系の疾患にお悩みの方にもおすすめです。
“冷えは万病の元” とよくいわれるように内臓を温めてあげることが大事です。
マッサージにより温めたお腹周りをさらにジャンボカップの力で内臓の癒着を剥がし、体の内側から温めていきます。
内臓が引っ張られる初めての感覚をぜひお試し下さいませ。
個人差はございますが、お腹周辺のカッピングはうっすらと色が出る程度です。
1-2日程度で消えるかと思います。
◆よもぎ蒸し＆腸活
【80分】8,000円
◆よもぎ蒸し＆五臓排毒
【95分】10,000円
𖧵𖧵黄土漢方よもぎ蒸し＆腸活セラピー𖧵𖧵
カウンセリング：20分程度
よもぎ蒸し（足湯付き）：30分
腸活セラピー：30分
まずは、黄土漢方よもぎ蒸しにより体の芯から温めてから、腸活セラピー施術を行います。
𖧵𖧵黄土漢方よもぎ蒸し＆五臓排毒セラピー𖧵𖧵
カウンセリング：20分程度
よもぎ蒸し（足湯付き）：30分
五臓排毒セラピー：45分
まずは、黄土漢方よもぎ蒸しにより体の芯から温めてから、五臓排毒セラピーの施術を行います。
セットコースは贅沢でお得なコースです。
２つの施術を組み合わせることで、体の両面からアプローチし、気血の流れを促し、不調の改善へと導きます。
組み合わせることで、体の巡りが良くなりすぎてしまい、吐き気やめまい等具合が悪くなることを懸念し、よもぎ蒸しは３０分といたします。
オリジナルブレンド薬膳茶
不調や目的に合わせて
お好みお茶をお選びいただけます♡
「さくっとカウンセリング」
30分/1,500円
マンスリー薬膳茶をお飲みいただきリラックスしながら、チェックリストの結果を元に、そしてお体のことをお聞かせいただき、今のあなたにあった薬膳茶を
おススメさせていただきます☻
体質別薬膳茶1パックが
料金に含まれます。
(ティーバッグorリーフをお選び下さい)
※おひとり様1回限りのコースです
動物かっさ
刮痧（かっさ＝グアシャ）療法とは
中国伝統医術の１つ。
「刮」は、さする動作のこと。
「痧」は、さすった後に皮膚表面に
現れる赤点のこと。
ヘラでさすって体内に滞った「瘀血」（不要な血液や老廃物）を排出させる
目に見える究極のデトックス療法。
動物かっさでは、ヒトと同じようにヘラを使い、ペットにブラッシングする感覚で、内臓の反射区や経絡に優しく刺激を与えます。ヒトと違い、痧は出さない手法ですが、気血の流れを促進し、内臓機能を活性化させます。
近年、ペットはヒトに合わせた暮らし方を強いられ、心身のバランスを崩し、ストレス・成人病・ガンといったように、ヒトと同じような病気にかかるペットが増えているそう。
ペットは、体調が悪くても言葉にして伝えることができません。そのかわり、表情や行動で訴えています。
また、その不調は湿疹や張り、毛艶や肉球の変化など体にも現れます。
そのペットが出すサインを見逃さないために、そして大病になるのを防ぐために、私達飼い主はペットをよく触り、知り、ケアしていくべきだと考えます。
ペットの体質を知る、肉球診断で現在の状態をチェックする、かっさを使用したマッサージ方法など、飼い主とペットが共に健康で長く一緒に過ごせるようにお手伝いさせていただきます！
難しく考えず、コミュニケーションの1つとして、かっさを取り入れてみてはいかがでしょうか。
愛犬がより愛おしい存在に♡
動物かっさWS
わんこと飼い主さんの健康講座
・ひとやわんこの体質チェック
・中医学について
・季節の養生
・経絡かっさ
・反射区＆リンパマッサージ
・肉球オイル
・漢方五情オイル
今後はさらにヨガを組み合わせたりと皆さまが興味津々になりワクワクするようなWSを考えたいと思います♡
Macrame
Sunny Sammmy Macrame
マクラメ 編みとは
マクラメとは紐を結ぶことで（手編み）装飾・模様をつくる技法のこと。
数種類の編み方を組み合わせることで様々な模様ができ、その組み合わせや作り手により、表情も変わるという、愛おしいアートなのです！
WSではマクラメ編み初体験の方でも覚えやすい
簡単な編み方でできる作品作りをお伝えします！
ミニタペストリーやピアス（イヤリング）作りから
チャレンジしてみませんか？
初めての方でも30〜60分程度で自分だけの作品ができますよ！
A sentence or two describing this item.
Macrame Gallery
